A Zunavo kérdőíve felnőttek mindennapi cukros szokásaira, reggelijére, étkezés utáni energiaszintjére és édességkívánására kérdez rá a hétköznapok többféle gyakori helyzetében is. Rákérdezhet például arra, hogy általában mit eszel reggelire, választasz-e cukrozott italt, illetve mikor kívánsz leginkább édességet a nap folyamán egy rohanós reggelen vagy egy hosszú, fárasztó munkanapon. A cél nem a minősítés, hanem a visszatérő minták észrevétele, hogy átláthatóbb legyen, hogyan kapcsolódhatnak ezek a hétköznapi étkezési helyzetekhez, például a reggeli kihagyásához, a délutáni nassoláshoz vagy az italválasztáshoz. A kitöltés néhány percet vesz igénybe, és a kérdések rövid, könnyen áttekinthető válaszokon keresztül segítenek még pontosabban felidézni a saját mindennapi szokásaidat, a hétköznapokból vett konkrét példák segítségével.
A válaszokból nem készül orvosi értékelés. A megadott információk összefoglalása kizárólag tájékoztató jellegű, és nem értékeli az egyéni egészségi állapotot. Ez nem helyettesít szakember által végzett vizsgálatot, diagnózist vagy személyes konzultációt önmagában. A válaszok nem tekinthetők egyéni orvosi véleménynek vagy szakmai hivatalos állásfoglalásnak. Nem állapítanak meg egészségi állapotot vagy szükséges kezelést egy adott személy esetében sem.
A kérdések reggelire, nassolásra és italokra kérdeznek rá, nincs hibás válasz vagy elvárt tökéletes rutin, az eredmény általános életmódbeli szempontokat rendez össze a saját válaszaidból.
A szokások naponta változhatnak. Ezért egyetlen kitöltés sem mutat teljes képet. Ha 7-14 napon át feljegyzed az étkezések időpontját, az italokat, az alvás hosszát és az édességkívánás helyzetét, pontosabban láthatod a saját ritmusodat. Jelölheted, mikor maradt ki a reggeli, vagy mikor jelent meg délutáni nassolási vágy. Így összevetheted az étkezéseket az alvással és az italválasztással, közben érdemes elegendő folyadékot inni és változatosan enni. A mozgást igazítsd a lehetőségeidhez. Ha tartós vagy zavaró tünet miatt aggódsz, fordulj orvoshoz.